Um Treino Curto que Queima Mais Calorias do que 1 Hora De Jogging

Como superar o platô de treino? Você já reparou que depois de semanas queimando gordura de forma consistente e com sucesso, de repente você para de ver progresso? Uma das maneiras mais rápidas de quebrar o platô e colocá-lo de volta aos trilhos é através do Treinamento pelo Método Tabata. Ele queima uma tonelada de calorias e lhe dará os resultados desejados dentro de um curto período de tempo.

MINUTAGENS:

O que é o Método Tabata e se é bom para você 1:10

Aquecimento # 1: Rolamentos da Cabeça 4:03

Aquecimento # 2: Rolamento de ombro 4:32

Aquecimento # 3: Torções da parte superior do corpo 5:01

Aquecimento # 4: Elevação de joelhos 6:31

Aquecimento # 5: Polichinelos 7:49

Exercício # 1: Joelhos altos 8:48

Exercício # 2: Froggers 13:09

Exercício # 3: Patinação de velocidade 17:40

Exercício # 4: Prancha 22:04

Exercício # 5: Escalada 26:29

Exercício # 6: Burpees 30:55




Música: https://www.youtube.com/audiolibrary/...

RESUMO:

- Se uma hora de jogging queima 544 calorias, apenas 30 minutos de treino em Tabata queimam 15 calorias por minuto. Isso é cerca de 450 calorias em apenas meia hora.

- Primeiro, verifique com seu médico se você é saudável o suficiente para lidar com esta intensidade. Aqueles com qualquer tipo de problema cardíaco ou condição cardiovascular devem evitar este tipo de treinamento.

- Exercício # 1 Tem como alvo tonificar suas panturrilhas, parte superior das coxas, nádegas e torso. Também melhora o equilíbrio e corrige a postura graças à troca alternada e rápida de pernas.

- Exercício # 2 Firme as nádegas e modele os glúteos. Este exercício também fortalece as panturrilhas, músculos das pernas, quadríceps, isquiotibiais e abdominais.

- Exercício # 3 Tem como alvo os flexores do quadril, glúteos, abdominais, quadríceps, oblíquos e isquiotibiais. Fortalece a parte inferior do corpo, particularmente os tornozelos, bem como o torso.

- Exercício # 4 A prancha é um dos exercícios mais eficazes que você pode fazer. Visa não apenas o abdômen, mas também as costas, ombros, oblíquos, glúteos e isquiotibiais.

- Exercício # 5 Os alvos são seu abdômen, flexores do quadril, tríceps, deltoides, isquiotibiais, quadríceps, costas e bumbum.

- Exercício # 6 Burpees são o derradeiro exercício para derreter gordura. Mesmo depois de terminar, seu metabolismo se manterá acelerado ao longo do dia. Tem como alvo o peito, pernas, abdômen, braços, isquiotibiais, quadríceps e glúteos.

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Um Treino Curto que Queima Mais Calorias do que 1 Hora De Jogging como perder gordura da barriga com gelo
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People & Blogs	Upload TimePublished on 10 Sep 2018

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